Ontbijtsuggesties

Let op dat je wel voldoende eet. Sommige suggesties bevatten weinig voedingswaarden en calorieen. Een crashdieet is ongeschikt om lang te volgen.

Slanke Ontbijt recepten voor uw dieet:

• Maak een citrusmix van het sap van 1 sinaasappel en 1 citroen of limoen. Neem er 1 boterham met 20+ smeerkaas bij.
• Schep 2 eetlepels muesli en 1 theelepel honing door een schaaltje biogarde.
• Beleg 2 volkoren beschuitjes met 20+ kaas en plakjes radijs. Neem er een halve grapefruit bij.
• 2 Sneetjes volkorenbrood met smeerkaas en plakjes komkommer en een kopje thee.
• Een schaaltje magere yoghurt met muesli en 1 appel.
• 1 volkoren beschuitje met honing en 1 boterham met 20+ kaas en plakjes tomaat en 1 glas halfvolle melk.
• 1 Bruine boterham met jam en 1 appel.
• Mueslibol zonder beleg en 1 glas sinaasappelsap.
• Maak een fruitsalade van 1 kleine appel, 1 mandarijn, en 1 kleine peer. Schep er 2 eetlepels biogarde op en
  een klein beetje honing.
• Rooster 2 bruine boterhammen. Beleg er 1 met 30+ kaas en tomaat en besmeer de andere boterham dun met jam.
• Besmeer 1 volkoren knäckebröd met magere smeerkaas en leg er plakjes komkommer op. Neem ook nog 1 peer.
• Beleg 1 witte boterham met rookvlees en plakjes peer. Neem ook nog 1 sneetje roggebrood met 30+ kaas.
• Snij een grapefruit doormidden en lepel hem uit. Neem daarbij 1 krentenbol.
• 1 Volkoren boterham belegd met rookvlees en plakjes komkommer. Neem er 1 glas karnemelk of halfvolle melk bij.
• 1 Volkoren boterham met plakjes gekookt ei. Neem ook 1 appel.
• 1 Knäckebröd met Hüttenkäse en 1 bakje magere yoghurt.
• 1 Bruine boterham met Hüttenkäse en waterkers.
• 2 Sneetjes knäckebröd met magere smeerkaas en plakjes appel.
• 2 beschuiten belegd met plakjes banaan.
• Besmeer 1 beschuitje dun met light roomkaas. Leg er plakjes kiwi op. Neem nog 1 beschuitje besmeer hem ook met light roomkaas en beleg hem hierna met ¼ bakje tuinkers, breng op smaak met zout en peper. Drink er 1 glas karnemelk bij.
• Sinaasappelyoghurt met cornflakes: Schil 1 sinaasappel zo dik dat ook de witte velletjes eraf zijn. Snij de partjes tussen de vliezen uit. Roer 1½ dl. magere yoghurt en ½ eetlepel honing door elkaar. Leg de partjes sinaasappel erin en strooi er 2 eetlepels cornflakes over.
• Toast met Hüttenkäse: Vermeng 3 eetlepels Hüttenkäse met een halve eetlepel gehakte peterselie, peper en zout. Rooster 1 sneetje volkorenbrood en beleg het met het mengsel. Eet er 1 gekookt ei bij.
• 1 grote schijf meloen, 1 geroosterde boterham met rookvlees.
• 2 Volkoren knäckebrödjes, dun besmeerd met (dieet)halvarine, belegd met schijfjes appel, en bestrooit met kaneel.
• Besmeer 1 bruine boterham met 1 theelepel margarine, beleg met 50 gram kipfilet en 50 gram kleingesneden stukjes meloen.
• Besmeer 1 bruine boterham met 1 theelepel margarine en beleg met 30 gram 30+ camembert en plakjes radijs.