Lunchsuggesties

Lunchsuggesties voor tijdens uw dieet, simpele slanke lunch recepten:

• Bruine bol met sla, tomaat en 1 gekookt, in plakjes gesneden ei.
• 2 Bruine boterhammen met rookvlees en plakjes radijs.
• 2 Sneetjes roggebrood met een salade van 100 gram geraspte wortel, 100 gram selderie zoetzuur uit een potje, een halve komkommer in blokjes en 1 eetlepel piccalilly.
• 1 Luxe broodje zoals een maisbol belegd met rosbief en ijsbergsla.
• 1 Volkoren pistolet met 20+ kaas, sla, tomaat, en komkommer.
• Besmeer 1 tijgerbol dun met pindakaas en een klein beetje sambal. Leg er plakjes komkommer op en alfalfa. Neem er 1 glas halfvolle melk bij.
• Maak een salade van 5 stengels bleekselderij, een halve komkommer, 1 appel en 25 gram 30+ kaas. Schep er een sausje door van 2 eetlepels yoghurt, en beetje mosterd, zout en peper. Neem er 1 knäckebröd bij.
• Beleg 1 Italiaanse bol met ijsbergsla, plakjes tomaat en 1 hardgekookt eitje in plakjes. Neem er 1 glas karnemelk of halfvolle melk bij.
• Beleg 2 boterhammen met fricandeau en plakjes kiwi. Neem ook 1 beker magere yoghurt of halfvolle melk.
• Besmeer 1 boterham met een beetje sandwichspread en leg daarop 1 sneetje roggebrood. Neem er 1 glas tomaten- op groentesap bij.
• Beleg 2 boterhammen met 1 banaan die je in plakjes snijdt. Neem er ook 1 schaaltje magere kwark bij.
• 2 volkoren boterhammen met halvanaise en slablaadjes.
• Beleg 1 bruine bol met 1 plakje 30+ kaas en plakjes tomaat.
• Beleg 1 tijgerbol met rosbief en selderij zoetzuur uit een potje.
• 2 Volkoren boterhammen met Hüttenkäse, tomaat en basilicum.
• Een dikke sandwich van 2 volkoren boterhammen belegd met kaas, tomaat en ei.
• 2 Bruine boterhammen belegd met selderijsalade.
• 1 Italiaanse bol met tomaat, mozzarella, en een blaadje sla.
• 2 Volkoren boterhammen, besmeerd met mosterd en belegd met plakjes tomaat.
• 1 Volkoren boterham dun besmeerd met paté. Leg er plakjes augurk en een sneetje roggebrood op.
• Besmeer 1 pistoletje heel dun met halvanaise. Beleg het met sla en leg daarop 2 eetlepels tonijn naturel (uit blik). Bestrooi het met peper.
• Een stuk stokbrood dun besmeerd met halvanaise en belegd met veel sla en 2 plakjes rosbief of rookvlees.
• Besmeer 1 sneetje knäckebröd dun met mosterd en beleg het met 1 plakje Hollandse geitenkaas. Strooi er bieslook over. Besmeer ook 1 sneetje knäckebröd dun met smeerkaas en beleg het met 1 plakje kipfilet. Drink er een glas karnemelk of vruchtensap bij.
• 2 Bruine boterhammen met 30+ kaas, plakjes tomaat en sla en 1 grote appel.
• 1 Grote Italiaanse bol met ijsbergsla , plakjes komkommer, plakjes radijs en plakjes hardgekookt ei.
• Een kwart stokbrood met sla, rosbief of magere ham, selderiezoetzuur . Neem er ook een vrucht bij.
• 2 Bruine boterhammen met sla, rookvlees en plakjes komkommer. Thee en 1 peer.
• Tosti van 2 bruine boterhammen, dun laagje (dieet) halvarine, 1 plakje 20+ kaas, en een halve banaan. Kan ook koud gegeten worden als sandwich