Het 3 dagen dieet
Het 3 dagen dieet is een dieet wat je kunt volgen als je snel een aantal kilo’s wil afvallen. Volgers van dit dieet melden tot 5 kilo te zijn afgevallen. Het is de bedoeling het dieet strikt te volgen. De hoeveelheid calorieen van het dieet is niet groot, het dieet kan daarom gezien worden als een crashdieet.
Dag 1:
- Ontbijt; 1 bruine boterham (eventueel geroosterd) met 2 lepels pindakaas. Een halve grapefruit (rood of wit maakt niet uit) en thee of koffie.
- Lunch; 1 bruine boterham (eventueel geroosterd) met 60 gram tonijn in eigen vocht.
- Avondeten; 120 gram gekookte bietjes, 120 gram sperziebonen en 95 gram mager vlees zoals kipfilet. Een appel en (als toetje) 120 gram vanille ijs.
Dag 2:
- Ontbijt; 1 bruine geroosterde boterham met een gekookt ei en een halve banaan.
- Lunch; 5 volkoren crackers met 120 gram cottage cheese, magere kwak of huttenkase
- Avondeten; 120 gram broccoli, 60 gram worteltjes en 3 magere knakworstjes (bijvoorbeeld kip- of runderknakworstjes) een halve banaan en 60 gram vanille ijs als toetje.
Dag 3:
- Ontbijt; 5 volkoren crackers met 100 gram magere kaas en een appel
- Lunch; 1 bruine geroosterde boterham met een gekookt ei
- Avondeten; 120 gram bloemkool, 120 gram gekookte bietjes, 60 gram tonijn op eigen vocht, een halve vrucht en als toetje 60 gram vanille ijs.
Het is altijd verstandig genoeg te drinken. Zo ook tijdens het 3 dagen dieet. Drink minstens 8 tot 10 glazen water per dag. Tegen het hongergevoel kan ook koffie en thee zonder melk en suiker gedronken worden.
Als er producten in het dieet staan die je niet lust, kun je die vervangen door gelijkwaardige andere producten.
Het 3 dagen dieet,